中学受験と睡眠時間
中学受験に向けて頑張っている小学生、みんな、いったい何時に寝て、何時間寝ているんでしょう…
理想の睡眠時間とは
色々なところで見る小学生の理想の睡眠時間は9〜11時間だそうです。
しかも、睡眠時間が少なければ少ないほど、テストの平均点が低い、とも。
受験組は塾に行っている子が多いし、そういう子は必然的に睡眠時間も少なくなりがちで、でも、そういう子の学力が低いということはないんだと思いますが、でも、脳に何らかの悪影響が及ぶような睡眠時間では困りますよね。
我が子たちの睡眠時間
息子たちは二人とも、赤ちゃんの時からよく寝る子で、寝かしつけをしたことがないくらい、すぐ寝てしまう子でした。
幼稚園の頃も、20時に寝る習慣でしたが、疲れて7時過ぎには寝てしまうこともありました。
長男は、次男に合わせていたこともありますが、4年生まで、20時には寝ていました。
なので、その頃までは10時間〜11時間は寝ていたかもしれません。
長男が5年生になり、クラスのみんなはもっと遅くまで起きているらしい、と21時まで起きるようになりました。
最初は21時までもたずに寝落ちしてましたが。
6年生になり、受験も近くなったことで、塾の宿題が多くなって、21時半くらいまで起きるように。
ちなみに、朝はもともと6時起きでしたが、4年生の途中からは朝勉強のために、5時45分起床に。
その後、5時半起床に落ち着きました。
もともと、夜はすぐ寝てしまう子だったので、勉強は朝やろうと決めて始めた朝勉強でした。
ですから、睡眠時間は、8時間くらいだと思います。
この時点で、既に理想の睡眠時間ではなくなってます。
しかし、次男が5年生になり、長男は中学生になり、二人とも塾が終わる時間が遅くなりました。
基本的には21時20分には終わるので、22時に帰宅するのですが、算数の演習が長引いたりすることもあり、22時半近くになってしまうこともあります。
そうすると、8時間の睡眠時間をキープするには、朝は6時半まで寝なくてはならず、朝勉強はあまりできないわけです。
悩ましい…
生活のリズムということを考えると、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる方がいいような気がしますが、どうなんでしょう。
帰宅が遅くなる週二回だけ、遅く寝て遅く起き、それ以外の日は早寝早起きにすべきなのか。
もしくは、遅くなる日に合わせて、朝勉強をやめて夜に勉強をするのか…
夜型になってしまうのは、あまりいいことじゃなさそうですが、受験生は仕方がないのかしら。
皆さんどうしているんでしょう…
とりあえず、8時間睡眠はキープしてあげたいところです。
